Die Diät wird geliebt

Billig und sehr produktiv, die Amata -Diät rechtfertigt ihren Namen: Sie bezieht sich auf die beliebtesten Methoden für einen schnellen Gewichtsverlust, sodass Sie je nach gewählter Option von 7 bis 15 kg fallen können. Das Ergebnis hängt auch von der Anzahl der "zusätzlichen Kilo" ab - wenn Ihr Gewicht nicht zu der Norm unterscheidet, werden Sie höchstwahrscheinlich nicht in der Lage sein, 10 kg zu entfernen, der Unterschied des Gewichts vor und nach der Verabschiedung der Ernährung ist nur 3-4 kg.

Prinzipien

Die "Lieblings" -Nahrungstechnik ist 7, 10, 12, 14, 21 oder 30 Tage auf derselben Art von Wechselprodukten gemäß einem bestimmten Schema. Beinhaltet Tage des Trinkens, Proteine, Gemüse, Obst. Ändern Sie sie an einigen Stellen oder ersetzen Sie die im Menü angegebenen Produkte nicht zulässig. Der Rest, außer dass es aufgrund des heutigen Tages verboten ist. Sie müssen alle 2-3 Stunden oft Lebensmittel nehmen, um einen ernsthaften Hunger zu verhindern, seine Zahl ist nicht begrenzt: Das zulässige Produkt kann dadurch gefressen werden, wie viel Sie wollen.

Der Wirkungsmechanismus

Die Ergebnisse der von Wissenschaftlern durchgeführten Studien haben gezeigt, dass Monodieta die größere Wirkung auf den Gewichtsverlust erzielt, der etwa einen Tag dauert. Dieses Ergebnis wird durch einen starken Anstieg der Stoffwechselprozesse erklärt, die durch den täglichen "Stress" verursacht werden.

Das geliebte Ernährungssystem macht den Körper dazu, die Methoden zur Transformation der täglichen Nahrungsmittel zu rekonstruieren, während sein Energieverbrauch zunimmt. Darüber hinaus haben alle im Ernährungssystem zugelassenen Produkte einen niedrigen Energiewert und bieten nicht den täglichen Bedarf an Kalorienkörper. Dies wirkt mit Gründen für die Verbrennung von Lipidreserven.

Verbotene Produkte

Für die Dauer des Ernährungsmodus können Salz und Zucker nicht zu Lebensmitteln zugesetzt werden. Die Ausnahme sind die längeren Optionen für drei und vier Wochen, aber die Salzmenge ist sehr begrenzt und der Zucker wird durch Honig ersetzt. Verbotene Produkte umfassen auch saure Creme, Mayonnaise und tierische Fette. Die Verwendung von Alkohol ist nicht erlaubt, die Ausnahme ist trockener Wein, der als Grundlage für die Ernährung einer der Tage der Ernährung wirkt.

Empfehlungen

Diätoptionen, die für 7, 10 und 12 Tage geliebt werden, können nach 3 Monaten wiederholt werden. Die Optionen von zwei, drei und vier Wochen können nur einmal im Jahr für den Gewichtsverlust verwendet werden: Ihr Regime ist ziemlich schwerwiegend und die ständige Renovierung des Verdauungssystems zwingt den Körper, im Stressmodus zu arbeiten. Eine weitere Erkrankung für die Verwendung von verlängerten Ernährungssystemen am Mono -Daten ist der Mangel an Gesundheitsproblemen. Um den Körper nicht zu beschädigen, bevor Sie sie verwenden, konsultieren Sie unbedingt einen Arzt.

Die allgemeine Ernährung der Ernährungstechnik umfasst alle notwendigen Produkte, wurde jedoch seit verschiedenen Tagen nicht ausgeglichen. Um das Fehlen von Mikronährstoffen im Körper zu verhindern, wird empfohlen, während der Ernährung eines der Vitamin -Mineralkomplexe zu nehmen.

Vor- und Nachteile

Nach den zahlreichen Überprüfungen zum Gewichtsverlust und den Gewichtsverlust kann Ihre Geliebte auf die Vorteile von Multiditis eingestuft werden:

1. Hohe Leistung - Die Wirkung der Ernährung ist für viele Tage nicht erforderlich, sondern sofort sichtbar: Überschüssiges Gewicht verschwindet vor unseren Augen, das Volumen des Lebens und die Hüften nimmt ab.
2. Einfachheit und Zugänglichkeit: Alle Gerichte sind leicht zubereitet, die Produkte sind für sie billig.
3. Die Vielfalt der Speisekarte - mit Monodieta, um zu wissen, wie schwierig es ist, die Ernährung nicht zu brechen, wenn es im täglichen Menü ist - Gerichte aus einer einzigen Zutat und noch mehr, wenn sie sich auf diejenigen bezieht, die nicht geliebt werden. Hier ändern sich die Produkte jeden Tag, so dass es relativ einfach ist, die Ernährung zu übertragen.
4. Dank der Einschränkung der Ernährung gewöhnt sich der Magen an kleine Portionen Lebensmittel, sein Volumen nimmt ab, was dazu beitragen wird, die in Zukunft erzielten Ergebnisse aufrechtzuerhalten.
5. Die Multidote trägt zur aktiven Reinigung des Körpers bei, wodurch der Zustand der Haut und des Haares verbessert wird.

Wie alle Programme, um Gewicht zu verlieren, ist die geliebte Ernährung nicht ohne Mängel:

1. Der Körper, der ständig von einem einzelnen Künstler zum anderen übergeht, ist ziemlich signifikanten Lasten ausgesetzt. Daher sollte er nicht mit diesem strengen Multi -Diet mit hoher körperlicher Aktivität kombiniert werden -in wenigen Tagen kann eine Person Schwäche und Apathie erleben.
2. Da Darmmotilität und Harnsystem im verbesserten Modus arbeiten, ist es besser, eine Diät in einem Zeitraum zu verwenden, in dem keine lange oder ständige Abwesenheit vom Haus oder Büro vorhanden ist.

Speisekarte

Für 7 Tage

Der Ernährungsplan umfasst drei Tage des Trinkens, ein Gemüse, ein Obst, ein Protein und eine Mischung. Es gibt zwei Arten von 7 Tagen Diät: Der erste spart, der zweite ist schwierig.

Speichern

Es ermöglicht es, 7-8 kg zurückzusetzen. 1, 3, 6 Tage - Drink. Dies sind die schwierigsten Tage, aber wirksamer zum Abnehmen, wenn nur flüssige Ernährung zulässig ist:

• nicht mit Kohlenhydraten mineralisches Wasser;
• ungesüßter Tee;
• Sching Milch, Kefir oder Joghurt;
• dünnes Fleisch oder Gemüsebrühe ohne Salz;
• Die frisch zubereiteten Säfte wurden auf halbem Weg mit Wasser verdünnt.

2. Tag. Was die Länge betrifft, können Sie nur Gemüse essen: roh, gekocht, gegrillt, im Ofen gekocht. Es wird besonders empfohlen, Kohl zu "unterstützen": Es gibt einen Fettverbrennungseffekt. Sie können nicht salzen, Sie können Gewürze, Zitronensaft und Pflanzenöl (nicht mehr als 30-40 g pro Tag) verwenden. Der empfohlene Teil des Essens gleichzeitig - 300 g, während des Tages ist es auch notwendig, mindestens 1,5 Liter Wasser zu trinken.

4. Frucht. Es darf bis zu 3 Kilogramm Frucht essen, die Ausnahme sind Trauben und Bananen, die zu viel Zucker enthalten. Und vor allem bringen die Vorteile grüne Äpfel und Ananas: Sie haben viel Pektin, was den Darm reinigt und das Gefühl des Hungers verringert. Das erste Trinkregime ist mindestens 1,5 Liter Wasser.

5. Protein. Die Ernährung besteht aus Eierproteinen, gekochtem Hühnchen- oder Fischfilet, geringer Käse- und Ricotta -Fett, Soja, Hülsenfrüchten und Nüssen. Die Gerichte werden ohne Salz und Gewürze zubereitet. Reines Wasser für eine Menge von 1,5 Litern und an diesem Tag wird es nicht storniert.

7. gemischt. Das Menü für ihn ist fast "normal", kann durch die Produkte, die an jedem Vortag zulässig sind, kombiniert werden. Vergessen Sie nicht den Standardverbrauchsmodus.

Menü für jeden Tag

1 Tag

• Frühstück - ein Glas Kefir und Tee;
• Mittagessen - 200 g Brühe;
• Nachmittagssnacks - ein Glas Joghurt;
• Abendessen - Ein Glas Milch oder Milchcocktail.
• In Pausen - reines Wasser oder Tee.

2 Tage

• Frühstück - 200 g frische Tomaten;
• Mittagessen - Courgettes oder gedünstete Rüben mit Gemüseöl;
• Nachmittagssnacks - geriebene Karotten;
• Das Abendessen ist ein vorgefertigter Salat aus Kohl, Gurken, Paprika und Gemüse, gewürzt mit Olivenöl und Zitronensaft.
• In Pausen - reinem Wasser, verdünntes Gemüsesäfte.

3 Tage

• Frühstück - ein Glas Milch und grüner Tee;
• Mittagessen - 200 g Brühe;
• Nachmittagssnacks - ein Glas Kefir;
• Das Abendessen ist ein Glas heißer Milch.
• In Pausen - Wasser, Magermilch, Tee.

4 Tage

• Frühstück - eine Grapefruit, zwei Orangen oder drei Mandarine;
• Mittagessen - Apfel- und Kiwi -Salat;
• Nachmittagssnacks - 2 Birnen oder grüne Äpfel;
• Das Abendessen ist das gleiche wie das Frühstück.
• In Pausen: reines Wasser, verdünnter Fruchtsaft, Tee mit Zitrone.

5 Tage

• Frühstück - zwei Eier: Eier oder Dampfomelett;
• Mittagessen - 200 g für ein paar Fische gekocht;
• Nachmittagssnacks - gekochtes Hühnchen oder mageres Rindfleisch (200 Gr.) Mit einem Umriss aus Erbsenpüree;
• Das Abendessen ist eine kleine Portion fester Käse oder Hüttenkäse.
• In Pausen - Wasser oder grüner Tee.

6 Tage

• Frühstück, Nachmittagssnack und Abendessen - wie in 1 Tag;
• Mittagessen - Ein Glas magerer Brühe und Fruchtsaft;
• In Pausen - Tee mit Zitrone, reinem Wasser.

7 Tage

• Frühstück - zwei gekochte oder 5 Wachtelhähnchen -Eier, grüner Tee;
• Mittagessen - Reis oder Buchweizensuppe in der Brühe;
• Nachmittagssnacks - mehrere ungesüßte Früchte;
• Abendessen - Salat für Pflanzenölbaugruppe mit Gemüseöl (ein wenig Salz ist erlaubt),
• In Pausen-Krone und Gemüsesaft verdünnt mit Wasser, Mineralwasser, Tee.

Schwierig

Die Zeit hier ist die gleiche wie die gespeicherte Version der sieben -Tage -Methodik, aber es gibt mehr Lebensmittelbeschränkungen, sodass diese Art von Ernährung nur für Menschen mit ausgezeichneter Gesundheit für Gewichtsverlust geeignet ist, die 7 Tage lang einer ziemlich hungrigen Ernährung widerstehen können. Aber es liefert sehr hohe Ergebnisse: Sie können 8 oder sogar 10 Kilogramm abnehmen.

Die Reihenfolge von Monodieta hier ist Folgendes:

• Die ersten und zweiten Tage trinken. Erlaubnis: Kefir mit fettarmen und nicht -carbonat -Mineralwasser kann ohne Einschränkungen verbraucht werden. Tee und Kaffee sind ausgeschlossen;
• Der dritte Tag ist Obst, an nicht Sugary -Äpfeln. Sie können roh, müde gegessen werden, den Saft drücken, die Kartoffelpüree zubereiten. Wenn Sie keine Äpfel mögen, können sie durch Orangen oder Grapefruits ersetzt werden. Sie können essen, wenn Sie wollen und wie viel Sie wollen. Es ist auch notwendig, Wasser zu trinken - etwa 1,5 Liter pro Tag;
• In den nächsten drei Tagen befinden sich Proteine im täglichen Menü: gekocht, gekocht oder gedüpft ohne fettes Hühnchenfilet (Salz- und Additionsgewürze). Das Fleisch sollte 5-6 Mal am Tag in kleinen Portionen konsumiert werden. Der Standardverbrauchsmodus beträgt 1,5 Liter reines Wasser;
• Der letzte siebte Tag ist in Form eines Käses. Dies ist eine beliebte Art von Fastentag, mit der Sie den Körper reinigen und mit Proteinen sättigen können. 5-6 Mal am Tag können Sie 50 ml trockener Wein trinken und 30 g festen Käse essen. Unter den Mahlzeiten - Trinkwasser, grüner Tee oder Kräuter (nur 1,5 Liter pro Tag).

10 Tage

Der monodietische Komplex erwies sich als so beliebt, dass bald mehrere erweiterte Veränderungen entwickelt wurden. Es wird von denjenigen verwendet, die eine wöchentliche Version ihrer Lieblingsdiät unterzogen haben und die Auswirkung von Gewichtsverlust erhöhen möchten. Eine längere Modifikation einer 7-tägigen starre Ernährung ist 10 Tage lang ein Satz Mono-Recht. Seine Wirksamkeit ist eine Abnahme des Körpergewichts von 8-10 kg.

Die Ernährung beinhaltet die Verwendung der gleichen Produkte. Die Wechsel der Tage ist wie folgt:

• Trinken (auf Kefir und Acqua) - der erste, zweite, dritte;
• Obst (auf Äpfeln) - Vierter, fünfter, Sechster;
• Protein - (auf dem Huhn) - der siebte, achte, neunte;
• Ein nasse Tag ist der zehnte.

Das Ergebnis der Einhaltung dieses Leistungsmodus ist ein Verlust von 8-12 kg Gewicht (diese Zahl ist gültig, wenn Ihr Gewicht die Norm ernsthaft überschreitet).

12 Tage

Gewichtsverlust bei der Verwendung dieser "Lieblings" -Methodik kann bis zu 14 kg betragen. Die Version für zwölf Tage umfasst drei Arten von Ernährung.

Zuerst (hart)

Es wird empfohlen, das Essen 5-6-fache in kleinen Portionen mit sauberem Wasser zwischen den Mahlzeiten bis zu 1,5 Litern pro Tag zu trinken. Die ersten sechs Tage, die Sie dem Regime befolgen müssen, das in einer 7 -Tage -geretteten Diät erwartet wird. Dann ist der Stromkreis innerhalb der Tage wie folgt:

• SETTIMO - auf Mineralwasser, Abfluss, ohne Kaloriengehalt;
• achtes Gemüse;
• Neunte - auf einem Kefir -Skim;
• Zehntel - auf einem mageren Hühnerfleisch;
• Der Elfte lädt auf einem unehelichen grünen Tee herunter.
• Der zwölfte ist gemischt (wie in einer empfindlichen Version der 7 -Tage -Diätversion).

Zweite

Dies sind vier drei -Tage -Mono -Schief -Blöcke:

• Kefir: Sie können in jeder Menge fettarmes Kefir trinken.
• Apfel: Sie können rohe und gebackene Äpfel, Apfelpüree, Apfelsaft trinken. Es wird empfohlen, Sorten ohne Sugary zu verwenden. Zusätzlich zu den Früchten sollten Sie bis zu 1,5 Liter Wasser pro Tag trinken.
• Eichhörnchen: Quelle des Eichhörnchens - gekocht, gedünstet oder Taschenlampe aus Truthahn oder gekochtem Huhn. Salz und Gewürze werden nicht verwendet. Die tägliche Wasserrate beträgt mindestens 1,5 Liter. Achtung: Dieser monodestische Block hat eine erhebliche Belastung des Harnsystems, insbesondere auf den Nieren;
• Vinn-Small: Jede Mahlzeit besteht aus 150 ml Trockenwein und einem kleinen Stück fester Käse. Die Anzahl der Mahlzeiten ist nicht begrenzt und hängt von Ihrer Fähigkeit ab, Alkohol zu nehmen. Für abstinent kann der Wein durch Granatapfelsaft ersetzt werden, aber der Magen sollte gesund sein und die Säure seines Safts ist nicht zugenommen.

Dritte

Dies ist der "verschiedene" von 12 Monodiers, die auf den Produkten basieren, aber so viele unterschiedlich, dass nach den Bewertungen des schweren Gewichts die gesamte Halbzeitzeit unbemerkt verläuft. Ihr niedriger Energiewert ist allen Produkten gemeinsam: Der Körper erhält nicht mehr als 1000 Kilokalorien pro Tag. Die Menge an Lebensmitteln ist willkürlich, das tägliche Trinkregime ist Standard: 1,5 Liter reines Wasser (dies gilt nicht nur für den Tag des Kefirs, wenn Sie weniger Wasser trinken können). Dies ist, was die Ernährung der einzelnen 12 Tage besteht

1. Zwei Liter Skim Kefir.
2. Zwei Kilogramm Frucht außer Bananen (sie sind zu hoch).
3. 0,5 kg Hüttenkäse 4-5% Fett (Kalzium wird von fettarmen Käse absorbiert).
4. 1 kg Zucchini kann im Ofen gekocht oder im Eintopf vorbereiten und ein paar Karotten und Zwiebeln hinzugefügt werden.
5. 100 Gramm Zucker -frei schwarze Schokolade.
6. 1,5 kg nicht finanzierte Äpfel, die roh gegessen werden können, Kartoffelpüree zubereiten oder kochen.
7. 400 Gramm harter Käse mit fettarmen Sorten.
8. 1 Liter Tomatensaft und 1 kg Gemüse (Kohl, Gurken, Paprika). Karotten und Rüben, die viele Zucker enthalten, können in kleinen Mengen gegessen werden.
9. 0,5 kg gekochtes Truthahn, Hühnchen oder Rindfleisch.
10. Salate mit Kefir- oder Kohlzitronensaft, Gurken, Tomaten, Paprika.
11. Wiederholen Sie die Diät der dritten Tages - 0,5 kg Häuschen mit mittlerem Fettgehalt.
12. Wiederholen Sie die Diät am zweiten Tag - 2 kg ungesüßte Früchte.

Für 14 Tage

Dies sind zwei Abgabesysteme der Geburt von sieben -giorni United One -One. Das Ergebnis kann ein Verlust in 14 Tagen von 10 bis 14 kg sein. Da jedoch eine langfristige Einschränkung zu einer Pause führen kann, kann das Menü enthalten sein:

• Kaffee und Kaffee und Getränke Chicorée (nicht mehr als eine Tasse pro Tag);
• In den Tagen des Trinkens - Säfte, die nicht mit Fruchtfleisch verdünnt, komponiert, Gelatine, Fruchtgetränke, Milchcocktail -Caseari;
• In den Tagen von Gemüse und Obst - grüne Smoothies und Cocktails sowie eine kleine Menge Pflanzenöl für Pflanzensalate und Obst - Honigsalate mit Kraftstoffversorgung.

Für 21 und 30 Tage

Die Prinzipien der Konstruktion einer Speisekarte mit einer Drei- und Vier -Wochen -Ernährung bleiben gleich. Dies ist ein Komplex von Protein und Kohlenhydraten mit niedrigem Kalifornien. Im Gegensatz zu kurzfristigen Optionen ist hier die Verwendung zusätzlicher Produkte zulässig, was den täglichen Übergang leicht erhöht und dem Körper die erforderlichen Nährstoffe liefern. Die Ergebnisse der Anwendung dieser Optionen sind Gewichtsverlust von 10-15 kg.